一周减肥食谱，瘦身快又营养

减肥是一门技术活，不要觉得这是一件容易的事情，如果说你们没有用对方法，这时候可能就会没有那么快瘦下来，即使瘦下来了也可能会反弹，所以说对于减肥朋友们还是需要多多关注一些比较有用的方法，这样也能帮助我们迅速瘦下来还不会反弹。减肥的小妙招有很多，这里先给大家介绍一下一周减肥食谱，想要了解并且迫切需要一个食谱的朋友看过来哦。
 
一、 一周前三天
说到一周减肥食谱，首先在这里给大家介绍一个3+3+1的减肥方法，这个方法就是在前三天的是时候，你们可以正常的按时的吃饭，正因如此需要注意的地方就是，吃的东西必须是本人自己做的，不能是外面的，自己做的少油少盐的，然后肉类是牛肉、鸡肉、鱼肉都可以，还需要注意的就是米饭可以替换成玉米红薯或者是糙米饭。当然前三天的饭量需要减少一点。 二、 中间的三天
说到一周减肥食谱，接下来就是中间的三天，这时候你们可以根据一些自己的减肥时间，比如说十六个小时不进食，然后在八个小时种吃完一日三餐，这时候需要注意，饭量需要减少一半了。早餐可以是两个鸡蛋和一杯黑咖啡，午饭就是玉米、红薯、蔬菜、肉类，晚饭就是只吃蔬菜或者水果。
 
三、 一天冲刺
有人问还有一天是不是不吃了，其实不是，经过了前面几天的减肥，后面的一天你们可以稍微放纵一些，可以吃想吃的，这样也能促进消化和代谢。吃饭的时候注意吃慢一点，然后就是每天都要多喝水。
 
关于一周减肥食谱，本文在这里给大家介绍的就是一周的减肥方法以及可以吃的东西，大家如果不知道怎么做，敢进来看看吧。