一些自律的明星早上会起的很早，然后出门跑步一两个小时，回来之后会给自己准备半杯咖啡或者是半杯高钙低脂的牛奶，然后早餐会吃一些水煮蛋，搭配少量的坚果以及蓝莓。明星居家减肥食谱中会将早餐计划的比较有营养，有的人早餐吃的会稍微多一点，但是水煮鸡蛋基本不会吃那个蛋黄哦。
2. 中午
吃完早餐之后自律的明星并不会躺回床上，他们可能会看一些剧本、追追剧之类的，其实和咱普通人宅在家里没啥区别，唯一可能的就是不会胡吃海塞吧，毕竟这会长胖。午餐基本上会考虑吃饱为主，同时要摄入足够的蛋白质，很多人会将虾仁、鱼肉、牛肉、鸡胸肉作为午餐的选择之一，再合理搭配西兰花、芦笋、菠菜等各类青菜。在这里要注意，这些肉都是少油或者直接不吃油的哦，而且饭后他们会搭配一些水果。如果吃的比较多，一些人会选择宅在家里做一些运动来消耗。
3. 晚上
晚上吃多了就会长胖，所以很多明星晚上不太会吃油腻的东西，食物主要以一些菌类和蔬菜汤，以及营养价值高还低卡的水果为主。基本上减肥的明星都会将自己的热量控制在2000大卡以内，有的则对自己更狠，控制在1000大卡以内。毕竟宅家也代表着消耗变小了，如果不想运动，也不想不长胖，就只能少吃点。
以上便是关于明星居家减肥食谱的小分享，魔鬼身材的保持都需要高度的自律哦。