1.苹果
据说每天都有一个苹果。医生远离我。事实上，苹果也是适合减肥的水果。苹果含有苹果酸，可以加速新陈代谢，保护肠胃，特别是促进下半身脂肪的减少。
2.黄瓜
黄瓜含有一种叫做丙醇二酸的成分。这一过程可以抑制体内各种食物中的碳水化合物转发为脂肪，并补充水分.美容养颜的作用。
3.木耳
木耳属于低脂.低热量.高纤维.高蛋白.木耳中的多糖物质能有效抑制肥胖的形成。
4.萝卜
明星减月减20斤明星减肥食谱有哪些？低热量的萝卜.高纤维蔬菜，能促进肠道蠕动，减少热量的产生，并能产生饱腹感。
5.土豆
它不仅可以用作主食，还可以用作烹饪。它是所有饥饿食物中脂肪含量低的。土豆中所含的抗性淀粉很容易让人感到饱，既美味又减肥！但是不要吃薯条！
二.减肥需要注意什么？
1.不要喝含糖饮料和果汁。
不建议喝饮料，因为它们含有大量的糖。事实上，果汁是一样的。例如，当你吃一个苹果时，你会感到饱，但是从4-5个苹果中提取的果汁不会饱，而且很容易产生过多的卡路里。
2.不要吃得太饱
无论是节食期间还是平时，主餐每次都要吃到70%的饱腹感。一般来说，吃了20分钟后，大脑会对饱腹的信息做出反应，所以不要停止进食，这会无意识地吃太多的食物。
3.不要每天称体重。
许多人希望在减肥期间每小时称重一次。事实上，这是不可取的。他们对自己的体重过于紧张，这不仅会影响他们的情绪，而且可能不准确。因为体重一直在变化，很容易受到水和肠道垃圾的影响。在减肥期间，每周空腹称重一次就足够了。称重的目的是确保你仍处于减肥阶段。
以上就是关于明星减月减20斤明星减肥食谱有哪些的相关内容，除了这些水果、蔬菜和谷物，喜欢吃甜食的女孩应该注意。不要碰香蕉等高热量、高脂肪的食物，除了注意饮食，睡眠更重要，这样才能减肥！