1. 白煮蛋与杏仁
鸡蛋是蛋白质含量较高的食物，营养价值较高还有多种做法，大部分人群都可以食用，既是减肥的好帮手，也是补充营养的好东西。一些外国明星为了减肥会只吃3水煮蛋，此外还会吃少量的杏仁。
这样的搭配只是减肥人士参照的外国明星食谱减肥中较为常见的一种，还有的明星为了达到好的身材，对自己会特别严格。
2. 水煮青菜和虾仁
此外外国明星食谱减肥中，虾仁搭配水煮青菜也是备受欢迎的存在，虾仁作为海鲜，不容易长胖的同时还可以补充营养，青菜中含有丰富的维生素可以满足人体所需，二者的搭配也算是荤素结合，营养均衡。
即使是这样，这些菜的份量加起来也是极小的，对于一个健康的人来说，长期这样使用或许会造成营养不良。
3. 不适用于每个人
虽然外国明星的食谱有一些确实可以做到营养均衡，可是人们往往忽略了一件事情，那就是外国明星几乎都是有自己的健身教练或者营养搭配师的，他们在吃得少的同时还会锻炼身体，而且体重几乎维持在一个固定范围内，即使因为减肥出了什么事情，也会有团队负责后续的调理。
因此，完全参照外国明星食谱减肥其实不太适合，加上每个人的身体状况不一样，经济水平也不一样，还是不要为了美而伤害自己的身体。减肥的食谱还是根据自身的身体状况来制定比较好。