减肥期需要控制饮食以免体重增长过快，增加了减肥的难度。控制饮食比较常用的方法就是吃一些减肥餐，吃什么可以减肥呢，我们可以参考一些明星的减肥食谱，毕竟过来人的经验还是比较管用的。哪个明星发过减肥食谱呢，我们来看看谭维维跟袁姗姗的减肥食谱吧。
哪个明星发过减肥食谱，先来看看谭维维的。她的食谱有，早上吃水果沙拉加上面包，中午吃粗粮跟蔬菜，晚上吃蔬菜跟牛奶。饮食上少吃油腻重口的食物，好要坚持运动。平时饿了就喝奶茶，控制好每餐的食物热量，可以让你吃饱又不会长肉。
很多人觉得减脂餐就只能吃水煮青菜，像肉是不能碰的。吃水煮青菜固然能吃饱，但也容易饿，吃多了自己也难受。肉是可以吃一些的，肉中含有蛋白质，是身体所需的营养物质之一。身体吸收蛋白质需要花费较多的时间，所以吃肉比较耐饿。什么肉可以吃呢？低脂肪、低热量的肉类，牛肉、猪瘦肉、去皮鸡肉、兔肉、鱼肉、虾、鸡蛋等。用清蒸，水煮，凉拌等方式来做菜，可以保留食物的营养，又不会增加过多的热量。
一天吃3到4种的蔬菜水果，2个拳头大小的肉类，要分到三餐来吃，喝8杯水，多吃粗粮，这些饮食的技巧，可以为你减少不少热量摄入呢。
再来看看袁姗姗的减肥餐。
第一天她吃了糙米糊，晚上吃水果，还进行了两个小时的运动。第一天依靠糙米糊来提供热量。
第二天，吃糙米糊加上清蒸鲈鱼，生菜，继续2个小时的锻炼。
第三天，第三天吃的是清汤的小火锅，还是比较丰盛的，荤素搭配。
袁姗姗在控制饮食的时候，也在坚持运动，所以体重下降很快。如果你光是控制饮食，没有去运动的话，减肥的速度也会慢很多的。毕竟运动可以快速消耗身体的热量，减少脂肪。
哪个明星发过减肥食谱，看了谭维维跟袁姗姗的减肥方法，我们可以知道，吃得清淡一些加上运动，可以让你快速瘦下来，需要长期坚持。