网上有不少明星分享自己的减肥方法，其中明星糙米减肥出现是比较多的。袁珊珊就在微博上分享了她过年胖了好几斤，然后靠着糙米糊减肥成功的。什么是糙米糊呢，就是把糙米煮成米饭，然后用豆浆机打成米糊。是不是很简单，有减肥意愿的朋友可以试试。
明星糙米减肥经久不衰，为何明星减肥时爱吃五谷杂粮呢？五谷杂粮也是我们平常说的粗粮，粗粮里富含多种维生素，蛋白质，可以补充我们人体所需的各种营养，帮助我们预防疾病，帮助促进蛋白质在人体中沉积，减少脂肪的生成。多吃五谷杂粮可以帮助我们减肥，我们常吃的大米跟虽然口感好，可是营养成分损耗大，吃多了我们会变胖。
北方的朋友长得比较壮实，跟他们的饮食有关，他们喜欢吃面食跟肉类。想要减肥就得少吃白米饭跟面食，可以多吃五谷杂粮。五谷杂粮怎么吃，给大家准备了食谱，一起学起来吧。
1、五谷杂粮豆浆
豆浆营养丰富又美味，是大家喜欢的饮品之一，减肥的朋友可以喝豆浆，不过无糖的豆浆更好。五谷杂粮豆浆，就是黄豆加上你喜欢的豆类，一起打成豆浆。比如，花生红豆豆浆，补气养血。黑芝麻黑豆豆浆，滋润皮肤、延缓衰老、乌发养发。南瓜小米米糊，养胃健脾。豆类大多都是晒干好的，需要提前浸泡，豆浆米糊可以当做早餐，营养低脂又健康。
2、蒸玉米红薯
玉米，紫薯，红薯也是粗粮的一种，它们简单的做法是清蒸。把玉米跟红薯洗干净，放入蒸锅，蒸20分钟就好了。早上一杯五谷杂粮豆浆，一个玉米或红薯，加上一些肉类青菜，就是一顿丰盛又营养的减脂早餐了。
3、多吃糙米饭
白米里面加入一些糙米煮成的饭就是糙米饭，糙米饭饱腹感强，热量跟升糖量比白米饭低，减肥人士可以用糙米饭代替白米饭。
明星糙米减肥，我们在家也可以学着做。糙米，玉米，红薯这些粗粮在菜市场都有，煮起来也方便，适合忙碌的上班族。