如果问大家什么减肥效果最快，多数人的反应应该都是减肥药物了，不管是减肥茶还是减肥胶囊，很多产品在宣传当中都说一周就能瘦十几斤，简直是仙丹一样的存在。但现在，随着大家对于减肥饮食这方面的重视，一些非常“神奇”的食谱又出现了，减肥食谱一周瘦20斤这样的说法是可以看得到的，那么，这种说法是可以相信的吗？
其实，明确给大家的答复就是：不可信。如果你不是一个减肥小白，那么大家应该就会明白，减肥从来都不是速成的，不管是减肥药，还是减肥食谱一周瘦20斤这样的说法，我们稍微一想就明白了。变胖就是一个缓慢的过程，你想要一周胖20斤都不现实，而变瘦更是需要时间的。
即便有些减肥食谱，通过绝对高要求的限制，让大家在一周之内的体重指数有大幅度的下降，但是这种下降也是不可维系的，要么你一直按照这种不人道的食谱吃下去，要么就是恢复正常饮食后体重的反弹，可这两者都不是我们想要的。
所以说，想用减肥食谱去减肥，这种想法是没错的，方向也是正确的，但是大家在选择的时候，千万不要人云亦云，要结合网上或者书上的食谱推荐，来设定自己的方法思路，结合你的身体情况，制定更加个性化的食谱。
如果大家能够很好地控制饮食，并且每周保持三到四次的运动，那么从身体的适应性来说，每个月瘦掉10到15斤，这是完全可以实现的，也是身体能接受的最大幅度了，这样长时间的跨度，也便于减少反弹的可能性。毕竟如果一味地追求减肥速度和幅度，很可能代价就是你的肠胃健康。