在现在这个自媒体横行的时代，我们的思维总是会被各种各样的言论引导，以减肥为例，今天看到有人推荐了一个21天减肥食谱，明天又有人说这些食谱有着如何如何的问题。搞得大家不敢相信谁才是真的，其实，很多食谱当然是存在问题的，那么一份我们平常能用好的科学减肥食谱，应该依据哪些原则呢？
三餐量少，辅助多样
科学减肥食谱，每顿饭帮大家的设定一定是比较少的，起码按照你原来的标准来说，吃完之后一定是感觉不够塞牙缝的，肚子里还没有产生足够的饱腹感，但其实这就是我们减肥的关键之道，每顿饭不要吃太多，才能确保肠胃合适的消化，而中间饿了怎么办呢？酸奶、水果等多样的辅助帮你解决问题。
蛋白质是核心
大家不要认为减肥就一定是各种东西都少吃，糖分、脂肪等物质当然是能少则少，不过蛋白质却是人人的需要，不管大家是想要增肌变强壮，还是单纯减脂瘦身，蛋白质都是必须的。它能促进肌肉的生成和强化，而肌肉变多之后，你的代谢会更快，同样是坐着两个小时，你也比别人燃烧更多热量。
别让夜宵靠近你
夜宵绝对是现代年轻人变胖的罪魁祸首之一，不管是平时下班之后还是周末狂欢，很多人喜欢在入夜之后吃上一顿，刷着手机吃着饭，的确是非常幸福的一件事情，但是结果就是你晚上摄入的大部分热量都是不消化的，全部变成了脂肪，因此，科学减肥食谱一定要阻止夜宵的进入。
从中可以看出，很多科学减肥食谱的原则，其实背后反映的，也是我们的一种生活方式，当你的生活方式变得健康时，自然也就不会出现肥胖了。