瘦腰瘦肚子的方法瑜珈怎么做 该怎么进行局部减肥呢

女生都是爱美的，很注意自己的形象，很多都有容貌和身材焦虑的。所以，女生永远不会过时的话题就是减肥，永远都会在身边环绕。许多人都会抱怨肚子胖、大腿胖、胳膊胖、腰粗等，今天我们就来聊一聊瘦腰瘦肚子的方法瑜珈是怎么做的吧。 大部分人变胖都是贪吃惹的祸，是因为吃的太多，导致摄入的热量不能消耗完转化为脂肪堆积在身体了。所以管住嘴非常的重要，要减少热量的摄入，少吃高热量食物，多吃水果蔬菜，有科学合理的饮食习惯，不吃高油脂、高能量、高脂肪、高糖的食物。
 
为了变美我们要放弃口腹之欲，长时间坚持运动和健康饮食，这样子的减肥才不会反弹。也就是说我们要想减肥的话采用少食多餐的方式，只吃七分饱，三餐要定时定量，以水果、蔬菜、粗粮、低脂的肉类等食物为主。
 
完全的通过运动进行局部减肥是不现实的，因为人体的脂肪供应是全身性的，针对哪个部位锻炼可以加快脂肪燃烧速度，强化这个部位的肌肉收缩能力，使这个部位肥肉变肌肉，更加紧实优美，瘦的效果更明显而已。
 
容易长赘肉的地方肯定是腰腹部，女生通过瑜伽锻炼减肥的话，可以选择一些可以减去腰部和肚子赘肉的动作。瘦腰瘦肚子的方法瑜珈动作有像鸟一样的姿势，是身体直立抬起双臂，双腿伸直并拢，在头顶伸直合十双手，抬起一只脚缠绕在另一只脚的小腿，慢慢下蹲，肚子贴近腿部，保持十秒，然后换方向重复动作。
 
可以站姿侧弯锻炼，直线站立，双脚微微打开，收腹，手紧贴身侧，一只手向上伸直，弯曲上半身向一侧，手随着身体方向伸直，保持几秒钟，然后从弯曲回到直立，重复动作几次，然后换方向再重复。可以侧卧，手臂支撑地面，身体直线，一只手臂向上伸直，保持几秒钟，重复动作几次，然后换边躺重复动作，可以拉伸锻炼腰部的肌肉。
 
以上就是瘦腰瘦肚子的方法瑜珈介绍，减肚子比较简单的方法是仰卧起坐，转呼啦圈，空中脚踩单车，跳肚皮舞等，加速燃烧腹部脂肪，达到减肥的目的。