可在学校实行的减肥食谱，一日三餐这样吃，健康减肥

现在很多学生也有肥胖的烦恼，想要减肥那么饮食是关键，合理健康的饮食才可以保持精力充沛，更好投入到学习当中。而学生基本都是在食堂用餐，那么在食堂如何搭配好饮食即保证健康营养又有助于减肥呢？接下来就给大家分享学生减肥健康食谱，希望对广大想要减肥的学生们能有帮助。 一、早餐
早餐搭配公式：1份蔬果+1份蛋白质+1份主食
蔬果可以选择黑布林、柚子、黄瓜、西红柿、苹果等糖分较低的。
蛋白质可以选茶叶蛋、水煮蛋、豆浆、低脂牛奶、豆腐脑等，食堂都可以买到，减肥期间需要重视补充蛋白质。
主食可以选择吃玉米粥、薏米粥、黑米粥、小米粥等粥类，不要放太多糖。或者还可以选择吃素包子，豆沙包以及肉包等不要吃。千万不要吃鸡蛋饼、酱香饼、烧饼、油条等油煎食物。
 
二、午餐
可在学校实行的减肥食谱，午餐搭配公式：1份蔬菜+1份蛋白质+1份主食
蔬菜可以选择菠菜、芹菜、茄子、芋头、南瓜、蔬菜等等，蔬菜没有特别多的限制，想吃什么就吃什么。
荤菜可以选择鸡肉、瘦肉、牛肉、鱼肉、虾肉等等，这些肉类热量都比较低，且都含有丰富的优质蛋白质，适量吃不会令你变胖的。
主食可以选择红薯、玉米或是半碗米饭等等。记住减肥期间不要吃盖浇饭、麻辣香锅、炒饭等等。
 
三、晚餐
晚餐就吃得简单一点，吃些蔬菜，比如西兰花、生菜、青瓜、胡萝卜等等，再吃一个鸡蛋以及一个小番薯即可。
 
可在学校实行的减肥食谱就给大家介绍到这里，这份减肥食谱是较为合理的，在保证营养健康的同时有助于减肥，有减肥需求的各位同学不妨借鉴。