怎样才能瘦肚子跟胳膊，经常坐着打电脑，这肚子跟胳膊上就囤积了很多的肉，应该怎么减掉这些肉肉，让你恢复苗条的身材呢。这时就会有人说，你可以去运动啊，多运动就能瘦下来了。运动确实会让你变瘦，但在运动的过程中，操作不当，很容易长很多肌肉，虽然体脂率正常，身体肌肉多，也会让你看起来壮壮的。哪些运动可以瘦身，还不容易长肌肉呢，不妨试试游泳。
游泳这项运动大家应该不陌生吧，到了夏天很多人喜欢去游泳池里游泳，或者去海边玩。在水里是很凉快的，可以消暑驱散夏天的热意。游泳可以消耗不少能量呢，持续游泳一个小时的时间，可以消耗大概1100大卡的热量，这个是热量是很客观的，比你在跑步机上跑步一个小时还多。
怎样才能瘦肚子喝胳膊呢，一周游泳3次左右，每次一个小时，一周消耗的热量就是3300大卡，坚持一个月就是13200大卡了。想要减掉一斤的脂肪，需要消耗3500大卡的热量，也就是说，游泳一个月大概能瘦3到4斤了，坚持游泳3个月，就能瘦9到12斤，到时候你腰上，胳膊的肉肉都能减掉了。
不会游泳怎么办，你可以报名一个学游泳的培训班，边学边锻炼。不想花这笔钱，你可以准备一个游泳圈，套上游泳圈在水里活动，在浅水区就可以了，不要去深水区，比较危险。你就自己绕着浅水区走路，走一个小时也能消耗不少热量的。
游泳前要先热身，这样你才不容易在游泳的时候脚抽筋。一次性有一个小时是比较辛苦的，你可以分段游，比如，快速游一个来回，然后休息几分钟，再以中速游一个来回，休息几分钟，再以慢速游一个来回，慢中快的速度来回游泳，这样也能起到锻炼燃脂的效果，还能节省体力，让你能坚持游够一个小时。游泳结束后别忘了做拉伸动作，可以减少肌肉的生成。
怎样才能瘦肚子喝胳膊，一周去游泳三次，每次一个小时，坚持3个月以上，你的肚子跟胳膊都会变瘦的。