肥胖是现代人的通病，有一大半的人都是体重偏胖的，这主要跟平时的饮食习惯和缺少运动有关。人长胖如何减肥瘦身快，首先需要控制饮食，其次就是要多运动，再有就是靠恒心和毅力了。
想要减肥，控制饮食很关键。应该少食或者不食高热量的食物，如油炸类、含脂高、含糖高的食物。平时饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜。除此之外，还要注意控制食用量，不可暴饮暴食，每餐七分饱为宜。早餐可以食用好一些，午餐正常进食，晚餐应减少食用量，特别是甜品、肉类等食物，一定要少吃，这样才能更快速地减下体重。
人长胖如何减肥瘦身快，除了控制饮食外，运动也是不可少的。也许你没有足够的经济实力支撑去健身房做运动，但早晚可以做一些简单的户外运动，如跑步、快走等都是可以的。在上下班的时候，可以选择多走路、爬楼梯，这些动作也能在一定程度上帮助你减轻体重。
控制好了饮食，再配合做适量的运动，只要坚持下去，相信一定能够快速瘦下来。但如果你只是三天打渔两天晒网的话，这样是无法达成目的的。因此，想要减肥瘦身，一定要做好长期准备，需要有一定的恒心和信心，只有坚持到底，才能看到希望。
人长胖如何减肥瘦身快，首先要做的是控制饮食，不但需要控制食用量，在挑选食品的时候，也要注意以低脂低糖的食物为主，烹饪方式要用水煮或者清蒸，不可爆炒和油炸。还有每天要坚持做一定的运动，切记不能懈怠。总之，减肥是需要有很强的意志力的，半途而废的话，即便减下来，过一段时间后还是会反弹的，此点一定要谨记。