面对现在高热量食物横行的社会，很多人都会为了保持好身材和保持健康的状态去减肥，相对来说，腹部是很容易长赘肉却又很难减掉的地方，腰腹部堆积太多脂肪，不仅会让身体变得不均匀，还会压迫我们肚子里的器官，因此，有人会想各种办法来收腹，下面，为大家带来五个快速收腹腹部减肥操，减肥成效肉眼可见。
1、懒人仰卧起坐
懒人仰卧起坐是借助仰卧起坐的姿势，可以锻炼我们的核心力量，带动腰腹部的脂肪燃烧。首先平台在瑜伽垫上，如何双手抱头，双腿弯曲，腰部用力保持仰卧起坐的姿势，一次保持5分钟，每次坚持15分钟。
2、身体侧卧
身体侧卧要借助一个靠垫，先用大腿内侧夹住靠垫，侧着躺在瑜伽垫上，一只手撑着地面，抬起头部，眼睛直视前方，调整呼吸，腰腹用力，将夹住靠垫的腿缓缓向上抬，一组10次，每天坚持10组。
3、空中脚踏车
空中脚踏车这个动作不仅仅是快速收腹腹部减肥操，还对小腿塑形有很大的帮助。这个动作比较简单，首先平躺在瑜伽垫上，双手撑着地面，双脚抬起，模拟踩自行车的动作，每30个为一组，每天坚持3组。
4、跳绳
跳绳是很好的减肥方法，不仅可以对腹部的脂肪有用，还可以带动小腿和手部的脂肪燃烧，跳绳也是很简单的一个减肥动作，需要注意的是跳绳要匀速，每天坚持跳半小时。
5、俯卧撑
俯卧撑瘦肚子也是很好的减肥方法，动作也比较简单，如果是女生，没办法完成仰卧起坐的动作，可以保持起势，双手撑垂直于地面，脚撑着地面，腰腹用力撑起身体，眼睛直视前方，保持动作不变，每次5分钟，每天坚持半小时。
以上这五个快速收腹腹部减肥操对于肚子上有赘肉的减肥人士来说，是在合适不过的方法，减肥不难，难在坚持，我们既然下定决心要减肥，就要坚持下去，在减肥期间合理饮食，保持好睡眠，轻轻松松减掉肚子多余的肉。