腹部减肥方法小妙招，小蛮腰谁不想要，可惜腹部是身体中较为容易长肉的部位，如果饮食上不忌口，你的肚子上的肉肉只会越长越多。想要减掉腹部上的肉肉不一定要专门跑步健身房，在家里也可以做这些运动来锻炼，帮你练出小蛮腰。
1、早上起来扭扭腰
腹部减肥方法小妙招，腹部之所以长肉多，是因为平时运动比较少，可以多增加一些运动腰部的动作或运动，来消耗腹部的脂肪，慢慢减掉多余的赘肉。早上起床后，可以做一下伸展运动，伸伸懒腰，活动活动手脚，扭扭腰。做伸展运动可以拉伸身体的肌肉，唤醒身体，你让清醒起来，一早上就精力充沛的。
扭腰的时候记得深呼吸，收腹，一次锻炼腹部的肌肉。扭腰可以先向左侧连续扭20下，休息一分钟，然后再向右侧连续扭20下，左右扭40次为一组，早上做3组，晚上睡觉前做3组，每天坚持。
2、高抬腿运动
准备一张有靠背的凳子，挺直腰部，用腹部进行呼吸，在呼吸的过程中，可以起到锻炼腹部肌肉的作用。双脚抬起与凳子成一条直线，先抬左脚，固定5秒，放下，再抬起右脚固定5秒，来回运动20下为一组，做完一组可休息2到3分钟再继续下一组，每天进行5组。这个动作可以锻炼到大腿内侧肌肉，在运动时也能加快腰部的血液循环。腹部肥胖，大腿粗的，可以每天坚持，大概10到15分钟就能完成，简单又方便。
3、靠墙站立
午饭跟晚饭后，不要马上躺下休息，可以靠墙站立半个小时。靠墙时双臂张开，后背紧贴着墙，深呼吸，用腹部进行呼吸，不要用嘴巴呼吸。这个动作方便肠胃进行运动消耗食物，可以减少脂肪的生成，也能起到锻炼腰腹部的作用。
腹部减肥方法小妙招，上面的三个动作简单易做，也不费多少时间，在家就能锻炼，每天坚持，坚持3到5个月，你的腰腹部估计能瘦一圈。在运动的时候，加上饮食上忌口，那瘦身的效果就更好了。