1、每天坚持吃早餐
有不少朋友为了早上能够多睡一会，就不吃早餐，以为这样可以省钱，还能少吃东西，对减肥有好处。这样的想法是错误的，不吃早餐不仅不能瘦身，还会加快你的肥胖。早上吃早餐可以给身体补充能量跟营养，让我们一上午都有精神去工作学习。早餐吃好了，可以促进肠胃的消化吸收，增强身体的新陈代谢，新陈代谢好了可以帮助燃烧体内的脂肪。想要快速减肥瘦腰瘦腿，每天要坚持吃早餐。
2、坚持运动锻炼
运动锻炼可以快速消耗皮下囤积的脂肪，是瘦身减脂常用的方式。坚持运动锻炼，不仅仅是可以减脂瘦身，还能增强身体的免疫力，提高身体素质。易瘦体质的养成与体内新陈代谢息息相关，经常运动，可以提高新陈代谢，可以加快热量的消耗速度，减少脂肪的囤积。同样的食量，你胖了，别人却没有胖，这其中与新陈代谢有关。
3、多吃蔬菜水果，补充维生素
新鲜的蔬菜水果里面富含各种身体所需的营养素，维生素，纤维，水分，多吃对身体的好处多多。蔬菜与水果的热量比较低，减肥人士也能放心大胆的吃。吃蔬菜水果可以增加饱腹感，减少食量，可以帮助控制热量的摄入。蔬菜里面的纤维素，促进肠胃的运动，帮助排便，改善便秘的问题。
4、多喝水
多喝水，可以滋润身体，帮助排出体内的废物残渣。喝水少了，容易出现皮肤干燥，脱皮的情况。水基本没有热量，多喝也不会对身体有负担，饭前喝一杯水可以控制食欲，避免我们多吃，多摄入热量。
快速减肥瘦腰瘦腿，以上四个秘诀交给你。减肥需要内外双修，内控制饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。外，多运动锻炼，不偷懒，运动可以快速消耗热量，分解脂肪。