腰部是我们身体中比较荣囤积脂肪的部位，加上腰部运动量少，这个肉一长上去就难减掉。有些人看起来不胖，可是肚子很大，为颜值减分。腰部减肥有效方法可以尝试一下，帮助燃烧腹部的脂肪，让你跟小肚子说拜拜。运动减肥是一场长期战争，不是几天就能瘦身成功的，你要有心理准备，减肥需要你投入足够的精力跟时间。
1、跳绳运动
腰部减肥有效方法第一个提到的就是跳绳，跳绳看似简单易操作，可燃烧的热量可不低。跳绳10分钟所燃烧的热量相当于你跳了20分钟的健美操。跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动，如果你体重基数大，可以用跳绳来瘦身。跳绳的运动量相对也不低，刚开始你无法一次跳半个小时，跳一个小时也是正常的。可以先跳5到10分钟，坚持一个月在增加数量。每次跳30秒可以休息10秒，不用一口气跳十几分钟，这样比较辛苦，新手不容易做到。
2、游泳运动
游泳是夏天比较受欢迎的一种有氧运动，游泳对身体的损伤下，可以帮助放松紧致的身体压力，工作压力大的朋友，可以经常游泳来减压。游泳消耗的热量也不少，因为在水中传热性是陆地的28倍，我们可以消耗更多的热量。打个比喻，你在水中运动10分钟，相当于你在陆地上行走2小时，它具有有效的燃脂效果。
游泳可以提升我们的新陈代谢，帮助消耗热量，游泳时全身的肌肉跟关节都运动起来，游泳能够让你变瘦，体形也会变得匀称美丽。
3、慢跑运动
慢跑是跑步的一种，可以根据自己的节奏来调整速度。慢跑的时候，我们的腰，背，双手，手脚都在不停的运动，对腹部的燃脂效果好。慢跑时我们会大量出汗，身体会缺水，需要及时补充水分。可以随身带着温水，时不时补充水分。跑完后不要马上坐下休息，而是给肌肉做5分钟拉伸运动，放松腿部肌肉，以免小腿变得粗壮，影响美观。
腰部减肥有效方法，想要瘦腹部，可以多做有氧运动。