如果让你说出一个身体容易发胖的部位，大多数人会选择腹部。对于上班族来说，白天大半的时间都坐在座位上，没有足够的运动锻炼，加上奶茶快餐吃多了，这腹部上的赘肉多到藏不住。腹部肥胖会让人的体形看起来不协调，穿衣服也不好看。爱美的人士都把减肥瘦腰放入自己的计划表里，腹部减肥有效方法都有哪些，怎么做才会有效，一起来了解吧。
1、做卷腹运动
腹部减肥有效方法，腹部赘肉多，是因为腹部动的少，我们可以做一些锻炼腹部的运动，帮助减轻腹部的脂肪。卷腹运动可以很好的活动我们腹部的肌肉，让腹部的肌肉变得紧致。卷腹运动怎么做呢，我们先躺在床上或者瑜伽垫上，腿部并拢弯曲起来，双脚贴在地上。上半身稍微抬离地面，上半身运动的时候腿部固定不动。一起一下为一次，十五次为一组，每天做三到五组。
2、仰卧起坐
仰卧起坐大家都不陌生，这个动作可以运动到我们腹部的肌肉，起到瘦腰的效果。平躺在床上或者瑜伽垫上，腿部伸直，双手放在脑后，然后用腰部的力量让上半身缓慢抬起，然后放在，反复做五分钟左右，每天做一次。
3、游泳锻炼
游泳是一种有氧运动，它可以活动我们的全身，消耗热量的强度不比在室外跑步差。炎热的夏天水中游泳，减轻了运动的辛苦感，放松身体。水是有阻力的，在水里运动对膝盖的损伤小，经常游泳也不用担心会损伤身体。有氧运动要坚持40分钟以上才会有燃烧脂肪的效果，运动锻炼要坚持半年以上才能看到效果，减肥不能着急。
腹部减肥有效方法，想要瘦腹部，可以做局部运动锻炼，卷傅运动跟仰卧起坐，转呼啦圈，要每天坚持才能看到效果。有氧运动可以锻炼全身，燃脂效果较好，长期做有氧运动，不仅可以瘦腹部，体重减轻全身都会变得苗条纤细，好看许多。不管是有氧运动，还是局部运动，短期内都没有什么效果，要长期坚持。