如果要问我人的身体中，容易发胖的部位在哪里，我觉得非腰腹部莫属。有些女孩子看起来很瘦，可是她们依旧有小肚子。现在我们白天在上班，下班回家不是玩手机，就是玩电脑，长期坐着不运动，这个肚子上就长了不少肉，令人头疼。有的朋友问我，为什么练了半个月肚子还是不瘦，有没有快速瘦肚子的方法呢，我们今天就来聊聊这个话题。
练了半个月肚子还是不瘦，这是正常的情况。半个月可以长好几斤的肉，可半个月瘦几斤肉就不容易了。减肥忌讳的就是着急，没练几天就想着有效果。想要减肥成功，快的大半年，慢的好几年都有，半个月想瘦肚子，还是不能那么着急的好。
1、饮食清淡，控制热量
腰部的肉一半是吃出了的，想要瘦腰，就得控制热量的摄入。省得你辛辛苦苦练一个小时，然后吃一顿夜宵就回来了。减肥的时候，饮食得清淡，不是不能吃东西，而是不能吃辛辣油腻的食物。只有管住嘴，控制住热量的摄入，你的减肥才会成功。
2、做仰卧起坐
想要瘦肚子，可以做一些局部的运动锻炼，仰卧起坐可以很好的锻炼我们腰腹的肌肉，刺激腰腹部的脂肪的消耗。仰卧起坐做多了，我们的排便也会顺畅，因为你在做运动的时候肠胃也跟着运动，可以加速体内毒素跟废物的排出。
3、转呼啦圈
如果觉得仰卧起坐很难做，做完肚子疼的话，可以转呼啦圈。转呼啦圈容易学，对腰部的刺激少，做完后也不会有不适的感觉。一天转个半小时的呼啦圈，对瘦肚子有帮助。
4、去游泳
夏天可以多去游泳场游泳，水的阻力可以加速体内脂肪的燃烧，游泳是全身运动，可以活动我们紧绷的肌肉，放松压力。辛苦上班一天，去游泳锻炼会感觉舒服很多，在水里还不热，不出汗，又能瘦肚子，一举多得。
练了半个月肚子还是不瘦，这个时候不要着急，坚持一个月再看看。局部瘦肚子是比较困难的，需要的时间长，还要根据自己的情况调整运动节奏。