网上的研究调查表示，腰围影响人的寿命。如果我们的腰围过于肥胖，会产生许多的病变，像心脏，血管，血压都容易出现问题。腰部减肥有效的方法有很多，选择适合自己的坚持去练，你也能拥有让人羡慕的小蛮腰。
我们健身的时候，如果全身的脂肪都下降了，那么腰围也会跟着下降。你全身不胖，只是腰胖的话，建议你去做运动来燃烧脂肪。像仰卧起坐，跳肚皮舞，转呼啦圈，通过腰部的运动，让局部的脂肪燃烧，才能达到瘦腰的效果。
腰部减肥有效方法，除了运动还有饮食。喜欢喝冷饮，奶茶的朋友，腰部的肥胖就会比较明显。肠胃很怕受寒，而许多人都有喝冷饮，冰淇淋吃冰的西瓜，这对肠胃的损伤很大。肠胃不好的人，吸收也不好，吃进去的食物营养无法正常的吸收排泄，那么就会堆积在腹部，造成腰部肥胖。少吃冰的，对腰部减肥有利。
工作压力大，许多上班族靠奶茶续命，奶茶喝多了，腰围越发大了起来。奶茶里面有大量糖精与其他的添加剂，喝一杯奶茶跟喝一杯糖水没有区别。糖可以转化为脂肪，一杯杯的奶茶就等于脂肪。奶茶虽好，为了你的身体健康得少吃。
想要练出小蛮腰可以去游泳，游泳是全身运动，可以快速燃烧我们的脂肪，经常游泳的人形体还十分好看。水是有浮力的，在水里游泳会比在跑步机上跑步轻松很多，消耗的热量也高。不喜欢跑步的朋友，可以游泳来减肥。游泳前别忘了充分去热身，这样才能玩得尽兴，要选择水质好的游泳池，不要选人多的游泳池，容易撞到一起，也不利于你的发挥。
腰部减肥有效方法，可以做仰卧起坐，跳肚皮舞这些局部运动，来燃烧腰部的脂肪，起到瘦腰的作用。在饮食上，少喝冷饮，吃冰淇淋这些伤肠胃的食物，肠胃虚弱会影响我们的吸收功能，营养无法正常被人体吸收，我们的身体会出现各种疾病的。夏天可以多游泳，多锻炼。