七天减肥食谱，对于这样的一个食谱，相信大家一定不会非常陌生，因为现在不管是网站还是一些自媒体平台，都非常喜欢给大家设计这样一些短期高效的减肥食谱方案，的确也迎合了很多的需求。不过，但凡对减肥有一些基本了解的朋友都应该知道，这是一件心急吃不了热豆腐的事情。所以，七天减肥食谱，到底有没有效果呢？
首先，对于“效果”这两个字，大家要做一个区分，如果说在短期内你的体重指数会不会出现下降，那么是一定会的，并且这种七天减肥食谱，往往讲究的就是高强度，所以你可能会感觉自己一下子瘦了很多。不过，减肥从来都是一场马拉松，而不是百米冲刺，所以说，除非大家一直坚持这种食谱，否则一旦恢复正常，体重就容易反弹。
但是这种食谱的问题就在于，它要求太高，对多数人来说是没办法一直坚持下去的，因此，对于网上的很多食谱，大家都要结合自己的情况去做调整。
以七天减肥食谱来说，一方面，大家应该在强度方面循序渐进，刚开始的两周可以稍微放轻松一些，等到身体逐渐适应之后，再开始加大强度，减少主食，增加蔬菜水果，这样才能更加持久。另一方面，在食谱的三餐搭配上，我们也要考虑自己的需求，有些食材可能是我们不喜欢的，那么也不要一味地为了减肥而委屈你的味蕾。
总的来说，指望七天减肥食谱能够帮你实现一劳永逸的减肥效果，这是不太现实的，但是这种减肥食谱还是非常值得大家去尝试，主要通过这种方式，去形成一个更加合理的日常饮食习惯，然后慢慢把赘肉甩掉。