女初中生减肥方法有哪些？初中时期的女生身材比较胖，容易被同学嘲笑，自尊心受到伤害，变得自卑内向，此时今天减肥不仅仅是为了得到一个好的身材，也是为了提高自己的自信心。女生爱美不分年龄的，想要瘦也需要采用健康安全的减肥方法。
女初中生减肥方法，在饮食上千万不能节食，或者吃很少，只吃一些蔬菜，肉都不敢多吃两口。初中生此时正是生长发育的重要时期，加上学业压力大，课业繁重，动脑的时间长，身体需要额外补充营养。要是吃得太少，营养更不上，会影响身体的正常发育，营养不良，气血不足也会导致虚胖的。
想要瘦可以多运动，早上早起一个小时，去晨跑锻炼，运动锻炼能够加快身体的血液循环，让沉睡一晚上的身体精神起来。运动过后再去学习，会感觉精神很亢奋，学习效率都提高的。在学校会开设体育课，你要利用好体育课的时间好好运动。打球、跳绳、跑步、深蹲、蛙跳等等锻炼都能增加身体对热量的消耗，把身体过多的脂肪给消耗掉。
在运动之余，也要注意饮食调节。在食堂吃饭要选择清淡，脂肪少，调味少的菜品。如清蒸类，清蒸鱼、水蒸蛋、香菇蒸鸡肉。像红烧鱼、红烧肉、锅包肉、糖醋里脊、茄盒等又是油炸，又是红烧的菜品，热量十分高，调味多，吃多了不仅会长肉，还会水肿。尽量选择清蒸，简单烹饪的食物，一份肉菜搭配两份素菜，再简单吃一些主食，每次吃个七分饱就行，别吃撑了才停下来。晚上也不要吃宵夜，晚上吃东西比白天吃东西更容易长胖。
女初中生减肥方法，增加运动量能提高身体的代谢能力，增加热量的消化，减少脂肪的堆积，从而达到瘦身的效果。同时要注意饮食调节，别吃高热量的菜品，选择热量低，口味清淡的食物，补充营养，又不会摄入过多的热量。