随着现代生活水平和生活方式的改变，越来越多的孩子处于肥胖的状态中。而肥胖会严重影响孩子的健康和成长。因此，针对孩子肥胖问题，控制孩子的饮食是很重要的，但这并不是唯一的解决办法，运动同样不可或缺。那么，11小孩减肥要做什么运动呢？
第一、什么样的运动适合11岁小孩
在选择孩子减肥的运动时，需要考虑孩子的生理和心理特点。因此，适合孩子的运动应该是低强度、有趣味性、易于学习、无明显的竞争性和高度安全的活动。例如，踢足球、游泳、瑜伽、登山、普拉提、跳舞等，这些运动可以帮助孩子保持身体健康并且培养兴趣爱好。
第二、具体的运动推荐
1.踢足球
长时间坐在家里玩电脑，对于孩子身体健康的影响是极大的。然而，踢足球是一项很有趣的运动，同时能够锻炼孩子的耐力、协调性和反应能力。在大的运动场上,孩子可以奔跑、跳跃、加速并与队友协作，这不仅能够减少孩子的体重，还能提高孩子的自信和社交能力。
2.游泳
游泳是一项对身体非常有益的运动，游泳能够锻炼孩子的心肺功能，增强孩子的肌肉力量，并有助于改善孩子的姿势。与其他运动相比，游泳是一项低强度的运动，甚至适用于那些过重或有轻微的关节炎的孩子。而且，孩子在游泳中能够放松自己，泡在水中真是一种享受！
3.瑜伽
瑜伽练习在过去几年中变得非常流行，这是因为它有很多显著的好处，包括构建肌肉、提高灵活性、增强平衡和冥想。对一个正在成长的孩子来说，坚持练习瑜伽可以保持身体的平衡和协调性，同时还可以提高注意力集中能力，缓解压力和焦虑感，瑜伽也是一项高度安全且适于长期练习的运动。
4.普拉提
普拉提是一种专注于身体核心肌肉群的练习方式，通过反复的动作，不仅能够加强孩子的核心肌肉群，还能够改善孩子的坐姿。普拉提练习可以增强孩子的肌肉力量、平衡能力和耐力。而且，普拉提动作相对来说简单，不易受伤。
5.跳舞
跳舞是许多小孩喜欢的活动，不仅可以开心地跳舞还能减肥。跳舞可以锻炼小孩的全身肌肉，使其更加具有协调性和身体控制能力。这项运动还可以激起孩子对音乐和节奏的兴趣，并有助于引导精力和保持良好的身体素质。
第三、运动计划
为了让孩子获得良好的减肥效果，我们应该制定一个适合孩子的运动计划，根据孩子的年龄、身体健康状况、兴趣爱好来制定。每周安排3-5小时的运动时间，每次运动时间控制在1小时左右，注意保持适度，切忌过度运动。
在孩子的减肥过程中，选择不同的运动方法、制定良好的运动计划，都是十分重要的。要选择适合孩子的运动方式，有针对性地进行锻炼，这样可以让孩子更好地获得锻炼效果。而且，跟踪孩子的运动计划，及时调整，可以让孩子更好地适应新的运动制度。平时要注意引导孩子养成良好的生活习惯，逐渐形成良好的生活方式，孩子的身体健康才能更好的得到保障。