学生如何减肥瘦身最快最有效，别以为只有大人才会发胖，现在不少小孩子也开始长胖了。这是为什么，因为生活水平好了，孩子们都吃得太营养了。热量摄入太多，平时运动又少，能不胖吗。小孩子减肥要从饮食上入手，吃对了让你轻松瘦下来。
学生如何减肥瘦身最快最有效，饮食减肥法应该怎么做。要从孩子的生活习惯，跟饮食习惯上入手。平时喜欢吃零食，喝饮料的孩子，你要把它这个毛病给改掉。现在很多的零食都含有许多的添加剂，没有什么营养，热量还很高。孩子天天吃，能不胖吗。可乐、果汁、奶茶等饮料中含有许多的糖分，糖也是引起肥胖的因素之一。孩子嘴馋的时候，你让它吃一些新鲜水果，水果的甜味可以解馋，又解饿。喜欢喝果汁的，可以让家长做新鲜的果汁或蔬菜汁，好喝热量又低，还有营养。
吃饭习惯上，要细嚼慢咽，小孩子吃饭要认真，不要一边看手机一边吃，这样容易伤胃，又会转移孩子的注意力，不知不觉中吃进去很多食物。三餐要定时定量，不要马上减少孩子的食量，可以慢慢来，用粗粮代替主食，增加蔬菜，减少脂肪含量多的肉食。
孩子吃的食物，要控制热量，也要保证营养的均衡，少吃油炸食品，动物内脏，脂肪含量多的肉类。可以吃一些鱼虾海鲜，脂肪含量低，补充优质蛋白质。
除了饮食，在运动上也需要上心一些。多陪孩子去运动，跑跑步、游泳、跳绳、打球等，运动可以锻炼身体，改善孩子的体质，还能减少身体中的脂肪，加快瘦身的速度。孩子的精力旺盛，多运动就能瘦得快。每次运动30分钟到一个小时，一周运动5次左右。一般运动3天可以休息一天。
学生如何减肥瘦身最快最有效，先从饮食上入手，少吃零食，少喝饮料。三餐正常吃，多吃粗粮蔬菜。运动也是不能少的，平时少玩点手机，多花点时间去运动，没有坏处的。