说到减肥，不管男女老少都是很热衷的，但实际能做到的却没有几个。因为减肥其实是一件很痛苦的事，既要抵制住美食的诱惑，还要每天累死累活的运动，把自己搞得一身臭汗，这是很多人都无法忍受的。那么，如何健康减肥方法有哪些方法呢，主要有下面这几种，一起来看一下。
一、定时锻炼，说一千道一万都没用，想要减肥，而且还要保障健康的话，运动是肯定少不了的。可以每周固定时间做一组运动，以3到5次为佳，这样的话可能你会更容易接受。在选择运动项目的时候，要尽量选取自己喜欢的运动。如你喜欢跳舞，那就选跳舞；如你喜欢骑自行车，那就选骑自行车；如你喜欢游泳，那就选游泳，这样的话你才能更好地坚持。毕竟做自己喜欢的事，在心里上是比较容易接受的。
二、如何健康减肥方法有哪些方法，在饮食方面需制定一些计划，高热量、多糖、高脂的食物要尽量少用。如果一开始你无法适应，那就一点一点地慢慢减少。如你每次需要食用200克的肉才能满足，那就试着逐步减少，先从150克开始，然后慢慢过渡到50克。这样一来，无形中就可以帮助你减少摄入量，从而达到减肥的目的。
三、在食物的准备上，除了要注意数量和品种外，在烹饪方式上也是有讲究的。想要减肥，应该选用水煮或者清蒸的方式烹制食物，在主食上，也应以流食为主。这样可以促进肠胃蠕动，不易积食，如此方式，也是可以帮助减肥的。
如何健康减肥方法有哪些方法，主要的两点是坚持运动和控制饮食。值得一提的是，在减肥的过程中，不可让体重下降过快，而是要循序渐近，这样的方式才是健康的。