四年级女生快速减肥的方法有哪些？对于肥胖人士来说，迫切想要减掉身体的脂肪。这减肥说起来复杂，但其实也减肥。管住嘴，迈开腿，你的减肥成功率就有一半了，剩下的是你坚持、耐心、减肥技巧等等。有人说我每天都吃很少，也有在运动，为什么还是不瘦呢。也许是你的运动没有到位，起不到减肥的效果。
1、有氧运动的心率
四年级女生快速减肥的方法，在做有氧运动的时候，应该注意哪些问题，第一点就是心率。心率就是心跳的频率，身体的运动状态的时候，心率会比平时要升高，心率升高太快会进入无氧运动状态，此时所消耗的不一定是脂肪。若想要通过运动的减脂，那么要保证自己的心率在80%-85%之间。运动时不时速度越快越好，而是要控制在合适的速度。你可以戴上能测心率的手环，看看你是否进入有氧运动状态。
2、运动的时间
有氧运动的第二个特点，是运动时间。一般有氧运动不讲究速度有多快，而是长时间持续运动，一般正常的运动时间是40分钟到90分钟左右。如果你的运动时间少于40分钟，你所消耗掉的只是身体中的糖原，而非脂肪。所以，你每天都有在运动，但一直没有瘦，有可能是运动时间太短导致的。
3、运动也要忌口
有的人觉得我只要运动就行，平时想吃什么就吃什么。运动要跟饮食结合在一起，才能让你真正瘦下来。如果你摄入的热量太多，就算你每天都运动，都不一定能代谢掉这部分的热量，所以光运动不忌口，只会让你越来越胖。
4、运动项目单一
运动项目单一，总是做一样的运动，也会影响瘦身的效果。身体是有适应性的，一开始跑步你会瘦得快，可你坚持跑步一到两个月，反而不容易瘦了，说明身体已经适应了跑步的强度，你需要换另外一种运动了。
四年级女生快速减肥的方法，多做有氧运动有利于减肥减脂，但你的心率要达到有氧运动的范围，运动时间要足够长，运动项目要多元化。