因为当今人们的生活桀纣比较快，压力比较大，不少的男孩纸由于作息不规律、饮食无节制等因素造成身体愈来愈胖，整个人显得很笨重，要是还没对象，那么估摸着对象都难找了。那么男孩纸怎么快速减肥呢？接下来就给大家分享3招，坚持做就能快速瘦下来了。
一、每餐五六分饱
男孩纸想要快速减肥，饮食方面必须要做出调整，每日三餐只吃五六分饱即可，餐前先喝水或喝汤，然后吃菜，再吃主食。若是餐后肚子实在饿了，那么可以适量吃些水果，不过要选择吃葡萄柚、苹果、橙子等低热量的水果。另外，饮食上每日要保重有充足的蛋白质摄入，可以吃鸡肉、鸡蛋以及瘦弱，并不是减肥就不能吃肉，每日保证摄取1斤蔬菜，不过要注意的是千万不能酗酒。
二、坚持运动
男孩纸怎么快速减肥？除了调整饮食之外，运动也是必不可少的，不要由于工作等因素而落下了运动。坚持运动是很好的减肥方式，男孩纸进行减肥，可以选择游泳、羽毛球、篮球、跑步、骑行等等项目，一定要坚持每日运动一小时左右，这样可以有效燃烧身体脂肪。但是男孩纸们要注意一点，不要为了快速减肥，而一下子就进行高强度的运动，这样容易伤身，强度应该循序渐进。
三、改掉不良习惯
与女孩纸相比，男孩纸的生活习惯往往相对混乱，尤其是单身的男孩纸，喝酒、熬夜等等都是会导致发胖的，因此想要快速减肥，那么就要将这些不良的生活习惯改掉，尽量不喝酒，不熬夜，早睡早起，这样对于减肥也是有帮助的，而且整个人看起来更加神清气爽。另外，过大的压力增加身体负担，也会容易使人变胖，因此要懂得正确释放自身压力，可以去旅游、听音乐、运动等等。
通过上述的介绍，相信大家都明白男孩纸怎么快速减肥了，肥胖的男孩纸想要减肥的话不妨尝试以上3招，坚持一段时间，你可能会看到自己变瘦了不少，而且对身体健康没有伤害。