现在肥胖问题已经慢慢成为一个全民性的问题，特别是在年轻人里面，很多小朋友生下来就是一个比较富足的生活环境，爸爸妈妈也是都当做手里的宝，所以说，有些小孩刚刚十几岁就变得非常胖了，其实这是一个很不好的现象。不过也正是因为年纪比较小，其实小孩通过饮食来调节体重，是格外见成效的，那么，儿童减肥食谱应该怎么去吃呢？
早餐：营养全面
不管早上上学的时间有多紧迫，儿童的早餐一定要对付好，早餐的时候，给孩子准备的东西要尽量齐全，牛奶、鸡蛋、小米粥或是燕麦，这都是应该标配的，因为这些食物，在营养方面都非常充足，同时热量比较少，可以很好地补充上午这段时间孩子的身体需要。
午餐：正餐是关键
一些家长在午餐喜欢带孩子去吃一些快餐，其实这就是在悄无声息之间让孩子变胖了，因为这个阶段正是孩子消化系统发育的阶段，快餐不健康的东西，孩子的消化系统是没法彻底消化掉的，所以大多数都转化为了脂肪。因此，午餐这一顿，最好能够在家里正常地做一顿饭。
晚餐：注意睡前时间
儿童减肥食谱中，晚餐其实没有必要像很多大人一样，只吃水果蔬菜，这种要求对孩子来说有些过高了。但是要注意的一点是，在晚餐之后，要尽量去控制孩子的饮食，特别是一些零食，晚上看电视或者其他的休息时间里，很多孩子可能随时就是一袋零食，也是长胖的一大诱因。
儿童减肥食谱，就是对于孩子们饮食习惯的一个改善，因为年轻，所以可塑性是比较强的，只要父母们多上心心思，改善儿童的肥胖问题，还是比较容易的。