夏季其实比大家想象之中的更容易瘦下来，大家厌烦的高温与炎热，实际上有利于身体的排汗，若是一直都在空调房里躲着，反而不利于身体的健康，毕竟汗液没办法自然地排出，肯定会让身体的新陈代谢受到一定的影响，进而脂肪也没办法分解，那么想要在夏季减肥一个月10斤应该怎么做呢，接下来就教大家4个关于减重的小秘籍。
坚持早盐晚蜜
每天早上起来的时候可以选择喝一杯有点温热的淡盐水，这是为了帮助肠胃更好地排便，由于人们经常会吃得比较油腻，比较便在消化方面不太顺畅，而且少量的盐分也能够在早上促进身体的血液循环、新陈代谢，在晚上则可以选择喝一杯淡蜂蜜温水，这是为了滋润肠胃与帮助睡眠，只有睡眠充足了，才能在夏季更好地减重
坚持健康饮食
除了补充水分方面的秘籍之外，想要让自己快速地甩掉脂肪，还需要通过健康的饮食方式，一到夏天大家就不由自主地开始点起了宵夜，这是一个很不好的习惯，若是长期吃垃圾食品的话，会让身体里的脂肪越来越多，需要懂得节制，尽量多吃营养美味的低脂食物，或者是蔬菜沙拉、清甜水果等等，补充身体需要的大量维生素。
坚持早起锻炼
早上与傍晚是夏季天气没这么炎热的时间段，可以选择这两个不同的时间段来进行有效地排汗，其实不需要选择太过剧烈的运动方式，没必要弄得大汗淋漓才算锻炼，多活动一下四肢，让身体不会整天蜷缩着，做一些简单的热身与有氧运动就足够了，这样坚持下来就能够看到显眼的小肚腩慢慢变得平坦了。
坚持正确按摩
如果平时工作时间比较长，确实抽不开时间来进行锻炼，那么还可以选择正确的按摩方式，在洗澡的时候，敲击与推拿自己想要瘦下来的部位，比如敲打大腿外侧或者是腰部周围，小腿内侧可以选择揉捏的方式，这样顺着经脉与穴位进行按摩，能够有效地帮助身体减少体重。