鸡蛋
大家千万不要认为，要减肥就不要吃早餐了，这样对于肠胃的伤害简直太大了。早餐的时候，不管你喜欢中餐还是西餐，鸡蛋都是完美的一个选择，不但口感很棒，做法多样，而且蛋白质的含量非常丰富，能够补充我们需要的营养，是老少皆宜的。
牛奶
从身体的适应性来说，早晚各一杯牛奶，绝对能够给我们身体提供不少的好处。早餐搭配一杯牛奶，真的是可以唤醒我们一天的能量，并且牛奶当中的钙质丰富，且脂肪含量较低，大家也可以有意识地不要去选择高脂牛奶。当然了，要注意的一点是，早上一定不要选择空腹喝牛奶。
全麦面包
可能有人会感觉，只靠牛奶鸡蛋是远远不能满足自己的肚子的，但是吃太多又怕没有减肥效果，那么大家的早餐食谱大全减肥选择里，就可以加入全麦面包了，一定要选择低糖的黑卖面包，它的膳食纤维更加丰富，脂肪含量更低，可以起到促进肠胃蠕动的作用，让身体消化吸收更舒服。
这三款推荐，可以说是早餐食谱大全减肥当中非常基础的一些选择了，相信每个人都会有自己的偏好，比如水果、酸奶、坚果等等，但归根结底，一定不要为了节食而选择不吃早餐。