绿茶是茶多酚的主要来源，绿茶被称为天然的减肥饮料，主要是因为它含有茶多酚和咖啡因，有效促进新陈代谢，能够让身体在不运动的情况下也可以消耗热量，喝下含有茶多酚的饮料之后，身体就像是一台24小时运作的机器，不断在消耗脂肪，实现减分。
一天摄入90毫克茶多酚，大概是4杯绿茶所含有的量，可以帮助燃烧身体中大概4%的卡路里。不过，茶多酚具有亢奋的作用，摄入过多会导致难以入睡，因此要根据自身的身体情况摄入适量的茶多酚，以免影响休息质量和情绪。
2.左旋肉碱
左旋肉碱是近年来备受关注的减肥药成分，实际上是肉类中含有的一种物质。其作用原理是促进脂肪代谢，相当于“搬运工”，能够加速热量的消耗，提高减肥的效率。因为左旋肉碱并非人体必需的营养物质，因此在通常情况下不需要补充另外的左旋肉碱。
只有进行大量的运动，例如运动员或健身者，单位时间消耗的能量多，才需要补充左旋肉碱。
所以左旋肉碱减肥适合那些平时有在运动的朋友，在保持高水平运动的过程中，适当补充一些左旋肉碱，可以促进脂肪的消耗，提升减肥的效率。
值得注意的是，虽然左旋肉碱相对安全，但不能大量服用，它会促进脂肪的代谢，因此可能会增加肾脏和肝脏的负担。想要通过左旋肉碱达到减肥目的的情况，建议服用一个月后并停止1星期，过程中出现不舒服的情况，应及时停止服药，并进行专业的医疗咨询。
而属于水肿类型的肥胖认识，则不适合采用左旋肉碱来进行减肥。
让我说左旋肉碱茶多酚的有效性和安全性，上述便是我想说的了。减肥是没有捷径可走的，调整饮食和运动必不可少，即使是服用了左旋肉碱这样大热的减肥药，依旧不能停止运动。