推拿局部减肥，学会这几点，在家轻松操作

随着减肥方法的多样化，推拿减肥也成了众人吹捧的一种减肥方法，特别是推拿局部减肥法，更是许多美容院的减肥项目。通过推拿局部减肥法，减少局部脂肪，帮助局部塑形，是可以达到一定的减肥效果的。 适合用推拿局部减肥的部位是腹部、四肢、脸部，因为推拿有疏通经络、调节气血的作用，而且因为人体脂肪组织间隙的血管很少，可以利用频繁的推拿按摩，加快脂肪中水分的消融。但是一般要坚持3--6个月才能见到减肥的效果。
 
推拿局部减肥除了去美容院还可以在家自己操作，是比较便捷的一种减肥方式。
 
腹部推拿减肥每次以10分钟左右为宜，主要以按、捏、摩、拿、轻拍等推拿按摩的手法为主，以此刺激肠胃挪动，腹直肌收缩、合拢，促进脂肪转化为热量而消耗掉，但是不宜在饭后马上操作。
 
四肢的推拿减肥可以在需要减肥的部位加重力度，手法以推、拿、拍为主，也可以使用刮痧板这个工具进行辅助。推拿的顺序是自上而下、自前而后，每次10分钟左右就差不多了。
 
脸部的推拿减肥需要配合抬头等动作，以揉、捏、拍的按摩手法为主，由轻到重，每次l0分钟左右为宜，可以在清洁完脸部，涂上护肤品后进行，一方面可以利用护肤品的润滑促进按摩手法，另一方面也可以促进护肤品的吸收，一举两得。
 
通过推拿局部减肥，只要能坚持3--6个月也是可以达到一定减肥塑形效果的。因此，想要局部减肥塑形成功，就一定要坚持，切忌三天打鱼两天晒网，而且平时也要注意饮食，以清淡为主，少油少糖，搭配局部运动，加快减肥的进度。