其实人们的身材逐渐肥胖的原因都比较简单，那就是没有时间，不过对于男士来说可能还会多一个应酬方面的工作，由于需要经常饮酒，就会让自己的腹部越来越显眼，想要让自己有一个好身材，其实也没必要长期大量地运动才行，男士好的减肥法，只需要改善下面4个生活习惯即可。
不要晚睡早起
如果想要让自己瘦下来，那么先从自己的作息时间进行改变，若是长期处于一个晚睡又早起的状态之下，人们不仅在精神方面会受到影响，身体也会逐渐吃不消，而且还会直接地影响到自身心肺功能，这可不是能够忽视不管的问题，良好的作息习惯与充足的睡眠，能够让体内的新陈代谢保持正常的状态，不容易继续堆积脂肪。
应该以茶代酒
若是长期都需要饮酒的话，那么对于身体同样是一个负荷，在可以不用饮酒的场合，就可以多喝一些可以帮助刮掉脂肪的茶类，无论什么样品种的茶，其实含有一种能够帮助分解脂肪的物质，而且多喝茶类也能够解渴，帮助补充身体里流失的水分，高糖类的饮料也应该少喝，特别是碳酸类饮料，会让自己的腹部越来越大。
改善饮食食谱
想要让自己在健康的状态瘦下来，就不应该选择节食的方式，那样反而容易让自己体力不支，可以指定一个适合自己体质的健康食谱，多吃一些富含高蛋白以及高纤维的食物，减少不必要的热量摄入，蔬菜瓜果是营养食谱里不可缺少的部分，应该做好荤素结合，才能够有助于身体的健康与健美。
适量安排运动
有氧运动比较适合没有太多时间的年轻人，可以随时随地进行，不过在刚开始改善自己的锻炼习惯时，不要过于着急，循序渐进地安排自己的运动时间就好，若是一下子就进行大量的锻炼，反倒会让自己的身体吃不消，那就是事与愿违了。
以上就是男士好的减肥法，大家可以看看自身的状况如何，再结合具体的情况来进行改善。