其实很多朋友都有关于腿粗的烦恼，这是一个工作压力的堆积，毕竟平时工作都需要久坐，回到家中又比较累，同样是吃饱了就瘫坐着，那么就都没什么时间来让腿部瘦下来，于是就会让腿部的脂肪越堆积越多，裤子的尺码也要越买越大，这时候该如何是好呢？早上在家怎么锻炼瘦腿，接下来就教大家5个快速方法来告别大象粗腿。
侧卧开合腿
可以刚起床的时候就做这个动作来帮助瘦下来，在侧卧的同时，抬起位于上方的腿，在伸直的情况之下，用另一边手伸出拉住抬起的腿，用力拉直到靠近自己的头部，不用勉强自己，只需要尽可能地贴近就好，保持住这个姿势30秒之后，换另一边进行。
仰卧竖腿
在仰卧的姿势下，将双臂放到头部的两侧并且向前方伸直，深吸一口气之后，慢慢地抬起自己的双腿，与地面保持一个大约30度的角度，并坚持大致20秒钟，再抬起到大约60度的位置，坚持20秒钟，继续抬起到大约直角的位置，坚持40秒钟后放下。
浮肿型腿粗
除了以上两个燃烧腿部脂肪的动作之外，还有一种情况是腿部的浮肿，那么想要让这种情况得到缓解的话，需要在饮食方面做出改变，比如多吃一些去湿气的红豆、薏仁、冬瓜或者燕麦一类的食物，这样就可以渐渐地帮助腿部减少过多的水份堆积。
多喝蔬菜汁
如果实在没时间锻炼的朋友，想要让腿部瘦下来，同样可以在饮食方面入手，比如早上起来榨一杯营养美味的蔬菜汁，就是一个不错的好方法，可以选择富含维生素的西红柿或者胡萝卜一类蔬菜水果进行榨汁。
多进行按摩
按摩同样是一种能够帮助腿部塑形的方式，而且若是在锻炼过后没有进行按摩的话，腿部消耗的脂肪还有可能会转化成肌肉，反而会让腿部越来越粗，于是就要多进行适当力度的按摩。
关于早上在家怎么锻炼瘦腿的5个快速方法就介绍完了，记住要坚持下去才能更快地告别大象粗腿。