冬天我们特别不喜欢外出，因为外面的风特别大，气温也低，在北方地区还会下雪，冷就不说，还不容易走。天气暖和的时候，我们会外出活动，跑步，跳舞，来锻炼身体，避免肥胖。可到了冬天，谁也不想冒着寒风来运动。可若是不运动，一个冬天下来，又要胖一圈了。最适合女生的室内运动减肥了解一下，让你在室内也能轻松运动，不要在外出吹冷风了。
1、跑步机锻炼
最适合女生的室内运动减肥，家里有一台跑步机，那么你在家锻炼就会方便很多。跑步机不止能用来跑步，它可以进行多种锻炼。散步、快走、坡道走、慢跑、快跑等多种运动，都能在跑步机上进行。冬天室外路滑，不适合外出跑步，那么就在室内的跑步机上进行吧。
一周跑步机锻炼计划：周一，快走一个小时。周二慢跑40分钟到一个小时。周三可以休息一天。周四坡道走40分钟到一个小时，坡道的角度根据自己的体能来调整，刚开始练习不需要调太高。周五可以快跑40分钟到一个小时。周六休息一天，周日快走一个小时。
一周锻炼4天，休息两天，劳逸结合，不会过渡运动，损伤身体。运动的强度可以根据自己的情况来调整，每次运动时间不少于40分钟。不要总是做同一种运动，建议两到三种运动项目交替练习。
2、跳健身操
跑步机太贵，舍不得买。没有跑步机在家也能锻炼，你可以跳健身操。跳舞也是一种有氧运动，也能锻炼身体消耗脂肪。网上有不少健身操，减脂操的教程，你可以选择自己感兴趣的教程，跟这一起跳。一周跳3次左右，每次一个小时，长期坚持也能有很好的锻炼瘦身的效果。
3、跳绳
跳舞需要一定的技术性，学不会也没有关系，那就跳绳吧，这个很简单的，很容易学会。你可以准备一条绳子，在脚下面垫一张瑜伽垫，可以减少跟地板的摩擦，也能减少声音。如果家里的隔音不好，你到一楼的空地跳也行。跳绳一次20分钟，一周3次左右。
最适合女生的室内运动减肥，以上三种在室内就能进行，瘦身效果还不错，不过运动锻炼需要长期坚持，不要三天打鱼两天晒网哦。