减肥不运动不节食能瘦吗？直白的告诉你，不能。减肥看起来很容易，但想真正把脂肪减掉并非易事。肥胖是一种病，说明我们的代谢出了问题。有的人是因为代谢能力弱，哪怕吃的食物少，无法代谢完全，也会引起肥胖。有的人是吃得太多了，代谢能力有限，多余的热量转变为脂肪，引起了肥胖。
代谢能力因人而异，你身边也许会有这样的人，胃口不错，一天到晚不停的吃，身材依旧很瘦。这说明这个人的代谢能力强，能够把吃进去的食物热量都吸收消耗掉。减肥的原理，就是把体内过多的脂肪代谢掉，在这个过程中，还得控制好每日的热量摄入，以避免一边减肥一边增胖，让你辛苦减肥却没有效果。
减肥不运动不节食是许多人梦想的事，可惜减肥比较靠谱的方法，一是运动，二是饮食控制。运动可以有效的消耗身体中的热量，减少脂肪的生成。饮食控制可以减少热量的摄入，减少脂肪的生成。这两项相结合，你的减肥才能持续有效。
减肥应该如何运动呢？
运动不是你去跑跑步就能瘦的，也需要有运动的计划，按照计划去运动，才会有节奏。运动不是越多越好，而是适度。有氧运动燃脂效果好，但消耗体力比较大，每天都进行运动，身体容易吃不消，所以有氧运动一周安排3到4次即可，每次一个小时左右。
举个例子：周一慢跑一个小时，周二休息，可以在饭后去散步40分钟，周三游泳一个小时，周四休息，周五去快走一个小时，周六休息，周日慢跑一个小时或跳绳半个小时。
在制定运动计划时要注意，不要总是安排一种运动项目，要多种运动项目结合在一起。要根据自己的身体情况来制定，体质比较弱，可以选择运动强度较低的运动，快走、慢跑、瑜伽、骑自行车。时间上不低于30分钟，不要超过2个小时，时间太短起不到燃脂作用，时间太长身体吃不消。
减肥不运动不节食能瘦吗？减肥不需要节食，但需要控制饮食，高热量，高脂肪的食物尽量少吃或不吃。