相信很多人都平时都有搜索过类似“怎样能瘦腿”的相关问题，因为不管是男生还是女生，对于腿的追求，基本上都是一个没有终点的，谁会嫌弃自己的腿太细或是太长了呢？但是，瘦腿并不完全等于减脂，肌肉的控制也非常重要。完全没有肌肉感的双腿，看上去是非常不健康的。那么，到底如何健康瘦腿呢？我的个人经验今天分享给大家。
首先，既然是考虑瘦腿，那么就要对腿部进行额外的加练。可能平时大家看到一些网上的文章，对于局部减肥进行了驳斥，于是就认为一些瘦腿训练完全都是无稽之谈。但其实这种态度过于极端，这些瘦腿强化训练，其实恰恰就是帮助大家改善肌肉线条。
在我减肥期间，主要也是以下肢的塑造为主。一周会有5天的训练，而其中三天是以下肢训练为主。 第一天一般是进行哑铃深蹲、扎马步、臀桥等纯力量型的训练，此时你的肌肉疲劳度是最低的，可以有效避免受伤的问题；第二天主要是进行波比跳、HIIT燃脂运动等全身性的运动，但其中会以下肢居多，而最后一天则会是跳绳或跑步这种最基础的减肥运动。当然了，三天中间肯定是有一定间隔的，这需要大家根据个人身体的感觉来把控。
如此坚持了一个月，我穿裤子的时候就已经明显小了一个号了，感觉非常舒服。当然了，这个过程中，饮食的调整也是非常有必要的，如果肆无忌惮地去吃东西，那么你的训练成果几乎都会浪费掉。
简单的一些个人经验，但在怎样能瘦腿这件事上，的确还算是小有成就的，大家可以参考性都看一看，万一恰好能够帮到自己呢？