1、保持饮食平衡。每天按计划的平衡安排自己的饮食。同时要注意时机，不能乱吃。会晚点吃饭。每餐不超过20分钟。
2、热量负平衡。减肥原则：卡路里的摄取量一定比你的消耗量少。
3、控制热量和脂肪。注意食物的热量，在饮食中减少肥肉，增加鱼和家禽。
4、经常吃蔬菜和水果。请适量吃富含纤维的水果、蔬菜和小麦面包。
5、请吃得清淡些。越少吃盐，越想吃太多咸的东西。不吃这些加工过的食物的话，含有丰富的砂糖、盐和小麦粉。
二、剖腹产后减肥体操
产后做一些减肥操能帮助产妇的骨盆韧带排列恢复，腹部和骨盆肌肉群的机能恢复，对产妇的早期体形恢复有信心。也适合其他女性。锻炼身体相关部位的肌肉，使身体更加美丽。
妇盆底部位、肛门、腹部、臀部肌肉松弛，产妇照体操可以在第一时间内对性运动，如呼吸运动、肛门运动、臀部运动、仰卧坐。喂奶婴儿时，产妇的头、脖子、肩膀容易疲劳，抬头运动防止头部、颈部和肩膀的疲劳，缓解其压力有一定作用。
剖腹产后减肥虽然不建议在坐月子期间进行，但是坐月子期也能适当运动。破腹产后减肥可以适当下床走一走，拉伸一下手臂，按摩腿部，促进血液循环等。