很多产后想减肥的新妈妈，习惯上网看看别人家的减肥情况。产后减肥情况在论坛也能看到。下面是整理的产后减肥论坛案例内容，一起来看一看吧。
陈超琪是健身俱乐部的瑜伽教练。女儿刚刚过了一岁生日。陈超琪一直用自己的方法给胎儿和自己享受着最好的营养和美好的生活。她怀孕期间一个月量一次体重。前三个月体形几乎没有变化。之后的几个月长了14公斤，但是四肢上完全没有肉。她考虑到产后的恢复，认为在怀孕期间为身体的恢复打下科学的基础是很重要的。
陈超琪的基础之一是她古老的本职瑜伽。他是个六、七个月都在拉肚子继续上瑜伽课的教练。是俱乐部的年轻女性会员中最佩服的人。陈先生怀孕7个月后停课。以前和怀孕前一样，每周要上8到10个小时的课。除了不做压迫腹部的动作以外，还会倒立、拉肚子。
瑜伽是“最听自己身体的话”的运动，请不要勉强达到强度和标准。只要能忍受自己的身体就可以了。她说：“只要有专业监督指导，一般孕妇也可以练习瑜伽，而且对妈妈和胎儿的健康都有好处，也有助于生产。”但是，她说平时没有运动习惯的人，怀孕后最好不要做太过勉强的运动。瑜伽要求素食，使身体柔软，稳定情绪。
小陈没有吃红肉。这个习惯在怀孕期间也没什么变化。她一般每天根据身体所需的热量和婴儿所需的营养来安排饮食，每天早上吃谷物、牛奶、水果，中餐和晚餐吃米饭、蔬菜、鱼、汤等，红肉一般不吃。她说这样的饮食习惯，在陈小姐怀孕和月子之间一直持续着。产后两个月重新开始瑜伽运动后，她的体重和体形迅速在孩子出生前恢复。
上文介绍的产后减肥案例，主要是通过瑜伽锻炼和饮食调整来减肥的。产后妈妈们也可以借鉴一下，产后减肥适当做一些运动，也有益身心，跑步，爬山，散步，骑自行车，都是有益身体的减肥运动。