很多上班族每日很多时间都在坐着办公，缺乏运动，久而久之就变成小“腹”婆，腹部隆起，那么穿衣就会不好看，下面就给大家讲讲日常生活中瘦肚子和腹部有效的方法，希望能帮大家瘦肚子。
一、晨起一杯温开水
每日早上起床时先喝一杯温开水，这样可以促进身体中宿留的滞留物顺利排出，避免脂肪皮层下堆积脂肪造成肚子大，并且还可以暖胃。
二、餐前一碗汤或是一杯温开水
餐前先喝一碗汤或是温开水，这样可以暖胃，促进新陈代谢，加快进食后的消化，并且还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入。不过大家需要注意，不要喝冷的汤或是开水，由于生冷的食物会导致人体体温下降，不利于代谢，因此应该喝温热的，且若是选择喝汤的话不要太油腻，应该喝清汤。
三、合理膳食
瘦肚子和腹部有效的方法，应该注重饮食调整，做到合理膳食。不少减肥的人士在减肥时不吃脂肪类食品或是只吃素，实际上这并非可以有效减肥。因为不少素食中也是热量高的，例如素什锦、炸春卷等多糖多油的素菜。并且，我们的身体需要营养均衡，长期不是荤菜只吃素菜，那么就会造成缺乏维生素。营养不良。脂肪类的食物往往是比较耐消化的，吃了之后能够减少摄入零食以及淀粉类食物，有利于减肥。因此在减肥期间，适当吃一些脂肪类食物，反而有助于减肥。可以选择吃鸡肉、鱼肉、兔肉、牛肉等低脂肉类，烹饪时少有少盐。并且一日三餐每餐只食七分饱，晚上8点后不再进食。
以上就是瘦肚子和腹部有效的方法介绍，做好以上这3点，那么一个月便可看到肚子明显小了一圈，离拥有性感小蛮腰又进了一步。