很多人上了年纪之后，身体新陈代谢减缓，再加上饮食没有节制、缺乏运动、久坐不动等因素，腹部的脂肪越来越多，形成了啤酒肚。有研究表明，不管体重指数怎样，若是有啤酒肚，那么患上心脏病的几率会更高，所以减下啤酒肚不仅有助于形体美观，同时也有利于健康。那么啤酒肚如何减肥快有效？接下来教大家5个方法。
1、指压法
想要有效快速减啤酒肚，我们可以采用指压法，方法简单，就是采用双手手掌弯曲，手指压住下腹部，垂直压住维持20秒；接着让压住左右侧腹部上，同样压住20秒。反复多按压几遍。
2、控制饮食
想要减下啤酒肚，控制饮食也很关键的，日常饮食中尽量不要食用烧烤、油炸类食物，也不要吃含糖量高、脂肪高的食物，每日三餐正常饮食，但不要过饱，以7分饱为宜。并且主食上可以采用粗粮来代替，这样减肥更有效更快速。
3、多喝水
啤酒肚如何减肥快有效？应该要多喝水，这样能够使肠道更为通畅，同时能够让你减轻食欲，不再那么想吃东西。此外，大家要注意，尽量不要喝碳酸饮料，不要酗酒。
4、生活小细节
从生活中的一些小细节来减掉啤酒肚，比如上下班走楼梯，站立的时候注意两腿合拢站立，发力主要靠下肢，同时能够站着进行的事尽快选择站着做，站的时候略微将脚尖踮起。
5、做有氧运动
想要减掉啤酒肚，做有氧运动也是很有必要的，但是大家要记住一点就是没有哪种运动能够帮助你局部减下腹部脂肪，所有的运动都是消耗全身脂肪。当我们在做有氧运动时，会消耗大量全身的脂肪，久而久之，身体脂肪就会慢慢减少，进而啤酒肚也就逐渐消失了。
关于啤酒肚如何减肥快有效，大家不妨采用以上这5个方法，相信一定能够快速帮你减掉大肚腩。