减肥需要讲究循序渐进吗？有时候可以采取小窍门来减肥吗。夏季想快速减肥，秀出好身材的朋友们，下面推荐几个夏季懒人减肥小窍门，相信大家会喜欢的。
1、持续低卡路里的减肥
计划着怎样摄取卡路里。每天制定好早中晚餐的热量和营养搭配，选择有营养、健康的食物。成年女性每天计算必要的卡路里。也就是说，如果体重是50公斤的话，每天所需的卡路里是1500。
2、晚上减少碳水化合物
晚上减少碳水化合物的吸收，这是快速减肥的方法，碳水化合物作为身体必须的营养素，主要是能为白天大脑工作提供能量，晚上运动较少，脑力活动也较少，所以不建议吃过多的碳水化合物。你这个星期晚上放弃碳水化合物食品，你看到体重明显的变化，只需要小的变化，一周瘦10斤不是梦。
3、每天都很活跃。
减肥这周每天要让自己运动，不必每天去健身房，只要改变平时的一些小习惯就好，不要懒散在沙发上，饭后散步，睡前做空中自行车，准备每天完成一些运动减肥操也是很好的选择。
4、填写每天摄取的卡路里
在你减肥期间，请不要低估每天的摄取量。请记录每天的饮食内容。请在手机上写笔记。请像这样控制饮食，制定每天的减肥计划，每周选择两天采取轻断食的方式，一天只喝果汁，一天只吃蔬菜，其余日子正常吃，也能有效控制身体所需的热量。
想要减肥，离不开合理控制饮食和运动。平时多步行，多爬楼梯，饭后多散步，上下班近一些的多走路，多喝水，多去户外走走，都能有效帮助减肥。