跑步这件事，当然是一个非常烂大街的事情了，任何人都知道跑步的好处，任何人也有过跑步减肥的经历，但是经常有一种论调就是跑步减肥的效果不大，自己坚持了一个月，却并没有感觉到特别明显的效果。或许每个人体质有所差别，但有的时候，其实是因为你没有掌握跑步减肥的正确方法。
跑前充分热身
热身虽然只需要几分钟的时间，但是其重要性却不言而喻，我们必须要明白，在跑之前，你整个的关节都是比较僵硬的，需要一点时间去展开，热身不但可以调动身体，同时还有预防受伤的作用，如果你不热身，膝盖出现不舒服，就可能是三天打鱼两天晒网的节奏，这样断断续续地不利于发挥效果。
跑步时间要稳定
不要今天跑一个小时，明天去只有10分钟，跑步减肥的正确方法，其实就在于一个稳定性，虽然跑步本身没有什么特别高的技术含量，但是一定要给自己制定一个比较详细的计划，一周跑几天，每天的运动量是多长时间，一般来说，40分钟到一小时是比较合理的，既不会非常累，也能起到很好的减肥效果。
前后饮食很重要
跑之前喝一杯黑咖啡，无糖的非常关键，能够有效促进脂肪燃烧，让你同等时间消耗更多热量，而跑之后，碳水和蛋白质的补充非常重要，可以让你的身体快速得到补充，并且减少疲劳的感觉。
如果不去搞清楚跑步减肥的正确方法，的确可能出现选择不对，努力白费的情况，时间已经付出了，就让自己的付出变得更有价值。在诸多减肥方法里面，跑步绝对是性价比非常高的一个，希望大家好好利用。