很多女明星对自己的身材保持很好，这生了孩子跟没有生一样，身材没有太大变化。明星怎样产后减肥，我们可以跟着学吗？减肥太快会不会伤身呢。女明星产后快速减肥恢复美丽身材，让许多人羡慕，她们有着自己的减肥方法，我们可以跟着学，但要适量，毕竟适合明星的方法不一定人人都适合。
1、饮食调理
明星怎样产后减肥，要控制饮食。产妇之所以长胖，就是怀孕期间吃得多了，营养过剩。为了让孩子营养充足，宝妈们会吃许多的食物跟营养品，加上孕期的运动量少，热量无法消化，就堆积在体内形成脂肪。想要减肥，第一步就是饮食调理。改变自己的饮食结构，比如，少吃碳水化合物，米饭，馒头，面食，可以用粗粮来代替，红薯，紫薯，玉米，山药都是低热量的粗粮，可以多吃。高热量，高脂肪的食物，像五花肉，猪蹄，各类营养品不要吃了，多吃新鲜的蔬菜跟水果，帮助我们消耗热量。
2、母乳喂养
生完宝宝后母乳喂养对我们的减肥有帮助。有研究表明，一毫升的母乳会消耗产妇0.6大卡左右的热量。假设你每天分泌了600毫升的母乳，相应会消耗360卡的热量，相当于外出散步一个小时。坚持母乳喂养，可以帮助我们瘦身减重。
3、运动减肥
减肥离不开运动，饮食调理可以控制热量的摄入，而运动可以帮助我们燃烧脂肪，消耗热量。肥胖就是体内热量太多了，不消耗掉的话，想要真正瘦身是很难的。一周运动3到4次，有氧运动一个小时可以帮助我们消耗卡路里，排除体内的废物，经常运动的人，不仅身材苗条，身体强健，皮肤也变得红润有光泽。
明星怎样产后减肥，上面的三种方法是比较适合普通人去做的。饮食调理加上母乳喂养加上运动减肥。减肥的核心就是控制热量的摄入，进而消耗体内多余的热量，我们才能健康的瘦下来。不要为了减肥去节食，身体获取的营养不够，会带来很多麻烦的。