产后减肥是一件不容易的事情，很多产后妈妈试了很多方法，效果不是很明显。郑多燕产后减肥舞是产后减肥的有效方法，也是一种科学减脂减重的方法。下面是整理的郑多燕产后减肥舞内容，一起来看一看吧。
第1招：
1、双脚张开，背部挺直，身体向右转。
简单的减肥双脚大幅度张开，伸展背部。左手向上举起，右手肘以下贴在右脚后面的地面，身体向右弯曲。
2、左手向上，右手向前伸，身体向右拐。
两脚展开，左手向上举起，右手伸向身体前侧伸向指尖，身体向右侧弯曲。集中精力伸展身体的左侧。
第2招：这里只介绍一侧。动作的左右动作相同。
1、左手向上，右手向前伸展，向右侧弯曲，双脚张开，左手向上举起，右手伸向身体前侧，伸向指尖，身体向右侧弯曲，不要动。
2、两手横向伸直，身体横向弯曲，不动向右拐，右手向右伸直。保持背部挺直，双脚张开的姿势。
3、身体向右旋转，两手伸直。
身体向右旋转，脸朝下。双手在身体前伸直，两脚张开双脚不动。
4、两手伸直，身体回到正面。
将腰向正面旋转，回到2的动作。请注意不要让背部变圆，双脚也不要向内侧闭合。打开脚，同时移动脚。调整骨盆的歪斜，有放松大腿的效果。伸展背部，也有收紧腹部的效果。
通过上文推荐的两招郑多燕产后减肥舞，相信大家已经了解了。在做郑多燕产后减肥舞的前后，需要注意热身和拉伸身体，做完运动之后也需要注意拉伸，按摩腿部，避免腿部抽筋。