爬楼梯消耗掉的热量是很多的，因为在运动的时候还要克服自身的重力，这样消耗的能量是很大的。据测定，爬楼梯消耗掉的热量是散步的五倍。如果通过这个方法来减肥的话，在运动的时候建议每次运动半小时。但是一开始的时候运动强度不要那么强，慢慢增加运动量。
2、快走运动
这一个运动强度不是很大，但效果是比较好的，所以这个运动是很适合儿童减肥的。但是快走和散步还是有比较大涩区别的，快走走的是比较快的。在快走的时候，建议每次不少于一个小时，这样身体消耗掉的脂肪才比较多。要注意，在快走的时候，要抬头挺胸，正常摆臂即可，不然很容易因为失去平衡而摔倒。
3、跑步
跑步是很好的就减肥方式，消耗掉的热量又非常多，而且还可以锻炼身体。但是要注意，在跑步的时候不要空腹，同时也不要吃的太饱。所以在运动之前可以吃一点小饼干。
4、骑车
这个运动方式是比较易被儿童接受的，因为很多儿童都很喜欢骑车。在骑车减肥的时候，速度要比较快，骑行的时间要比较长，而且在骑行的时候，速度要均匀，不要一会很快一会很慢。要注意，骑行的时候尽量不要去大马路上，马路上车比较多，不安全。
5、控制饮食
除了运动之外，控制饮食也是非常重要的一点，很多儿童之所以肥胖是因为吃的太多导致的，所以一定要控制饮食。在减肥期间，不要吃太多，吃饭时间要规律，不要饥一顿饱一顿。在吃饭的时候，尽量细嚼慢咽，这样比较好消化。
好了，上面这些就是儿童减肥的好方法，希望对大家有所帮助。