现在人们的生活水平好了，饮食更为丰富，且中学生长期坐在教室内学习，缺乏运动，所以很多中学生都有肚子、大腿、手臂赘肉多等烦恼。那么中学生如何瘦手臂呢？中学生身体尚处于发育的阶段，所以想要瘦手臂方法一定不能激进，不然容易影响身体发育。下面就给大家介绍5个适合中学生瘦手臂动作。
1、旋转手臂
动作要领：身体站立，双脚打开与肩同宽，两手握拳，手臂张开伸直平行于地面，朝着顺时辰与逆时针各旋转20次，重复做5组，组与组间隔时间不要超过30s。若是两手各持一个装满沙子或是水的矿泉水瓶，使负重增加，那么瘦手臂效果更好。
2、推墙
动作要领：身体面对墙壁站立，二者之间保持一个手臂的距离，分开双脚与臀部同宽，接着将脚跟压住，大腿与膝盖往上提，双手随着吸气往上举，上半身随着呼气往前下压，两手用力去推墙，上提收紧膝盖，这个体式保持30s后再慢慢恢复到原始姿势，重复做20次。
3、交叉手臂
中学生如何瘦手臂？还可以做交叉手臂的动作，动作要领为：身体站立，挺直背部，伸直双臂，交叉在体前，接着张开至和身体在同一水平面。注意双臂要尽量交叉，接着再尽可能扩展，每组20次，重复做5组。
4、双手平抬收臂
在椅子上坐着，双脚在地面上平放，上半身保持挺直，别倚靠在椅背上，接着两手握拳，往上伸直同时将双臂举起，保持与肩部同宽；然后吸气，将两手手肘弯曲90°，呼气，并且两手肘靠向肩部，朝内收。一组为12下，共做2组。
中学生如何瘦手臂？不妨每日坚持做上述这4个作用，另外配合合理的饮食，多吃蔬菜水果，少吃零食，这样坚持一段时间就能告别拜拜肉了。