初中生如何减肥最快最简单，学生减肥跟成年人不同，因为此时身体正在发育中，不少减肥方法是不能用的。如药物减肥，副作用大，费用昂贵。节食减肥，容易营养不良，长不高。抽脂减肥，费用贵，影响身体发育。那么哪些减肥方法适合初中生呢，一起来看看。
1、多喝水
初中生如何减肥最快最简单，教你一个经济实惠的方法，就是多喝水，不喝饮料。初中生喜欢喝汽水，奶茶，各种饮料，这些饮料中含有大量糖分，容易增加脂肪，所以戒糖是控制体重的有效方法之一。为什么要多喝水呢，身体需要足够的水分来进行新陈代谢，喝水少不利于身体的排毒，使得代谢变慢。每天喝后八杯水，加快新陈代谢，有利于排毒。睡觉前要少喝水，以免出现水肿，喝水可以放在白天喝。
2、正确吃食堂的方法
早餐：早餐要少吃碳水化合物与油炸食品，早上不要吃炒粉、炒粉、油条、包子、煎饼之类的食物，热量十分高。可以吃一个水煮蛋，玉米，半个黄瓜，一根香蕉，能吃饱，热量又低。早餐可以吃粗粮+蛋白质（鸡蛋、牛奶）+蔬菜+水果，可以满足上午的热量需求，又不会长脂肪。
午餐：少吃米饭，少吃脂肪多的肉，减肥期间不要选择油炸过的食物，选择清淡的食物。虾仁、牛肉、瘦肉、鱼肉、鸡胸肉等，一份肉加2份青菜，吃饭前喝一杯水，可以减少食量。先吃蔬菜，再吃肉，米饭放在后面吃。
晚餐：少吃碳水化合物，晚上要少吃些碳水，米饭吃半碗或一小碗，2份青菜加一个鸡蛋。晚上可以少吃些肉，大概一个拳头大小。
3、每天都要运动
在学校会有体育课，你可以多参加体育锻炼，跑步、跳绳、蛙跳、打球，让自己动起来，以消耗身体中的热量，达到减脂的目的。每天运动一个小时，可以充分燃脂，瘦得也快。
初中生如何减肥最快最减肥，一方面饮食上注意，少吃炒粉、炒面，少吃甜食喝饮料，多喝白开水，多吃蔬菜，平时多去运动，这样才能快速减肥。