13岁如何减肥最快最有效方法，不同时代的审美是不同的，就像唐朝是以丰满为美，而现在是以瘦为美，所以，不少人希望自己能瘦瘦高高的。学生们也有肥胖的困扰，因为学习的压力也很大，平时零食吃多了，运动相对少一些，这样一开也慢慢胖起来了。
13岁如何减肥最快最有效方法，学生党减肥不能用一些比较冒进的方法，类似吃减肥药减肥，节食减肥，不吃主食减肥等等，这个时间段，学生正处于生长发育，需要摄入充足的营养，所以减肥要以健康为重点。
1、三餐要规律
学生们的课余还是很重的，有时候忙着学习就误了吃饭时间，饥一顿饱一顿的不利于身体健康，更不能拿零食当饭吃。零食没有什么营养，热量还很高，吃多了你会越来越胖的。要养成按时吃饭的习惯，少吃零食。米饭可以少吃一点，多吃一些蔬菜。肉类也要吃鱼肉、牛肉、鸡胸肉这类脂肪比较少的，不要吃五花肉，猪蹄，炸肉这类食物脂肪多，热量高。
2、不要喝饮料
学生们喜欢吃甜食，喝甜的饮料，各种的汽水，奶茶，蛋糕等。这类食物中含有比较多的糖分，可以快速囤积脂肪。平时就算你吃得少，但饮料喝多了，也会发胖的。肥胖是因为饮食习惯不好养成的。
3、多运动
下课会家后，不要总呆着家里看电视玩手机，可以多出去运动。跳绳、跟同学踢球、打球，跑步，散步都是可以加快身上脂肪代谢的。每天运动一个小时，可以让你健康的瘦下来。运动的时候要选择安全的地方，不要跑到马路上去跑步，也不要独自一个人外出，以免出现危险。
4、多休息，不熬夜
不要下课回家后玩很久，在该睡觉的时候再忙着写作业，弄得自己晚睡。充足的睡眠才能保障第二天身体的正常运作，经常熬夜的人更容易胖起来。早睡早起身体好，这句话要记牢了。
13岁如何减肥最快最有效方法，学生党减肥要以健康为重点，选择合适有效的减肥方法。