现在我们的生活条件好了，在家里怎么丰富怎么吃，在外面又有各种零食小吃，当我们管不着嘴的时候，体重也在慢慢增长。大人因为长期上班不运动会肥胖，学生也是长期在教室坐着学习，运动少，容易肥胖。肥胖影响颜值，让孩子变得敏感不自信，而且对身体的发育也会有所影响。四年级女生快速减肥的方法，分享几个适合学生的减肥方法。
1、少吃多餐，控制食量
学生的课业繁重，在下课的间隙感到饥饿的学生就会拿出从家里带来的零食美美的享用。零食虽然美味，可是热量高又没有营养，肥胖的学生就不要吃了。若是饿了，可以吃一个苹果或者喝一杯五谷杂粮糊，杂粮豆浆，有饱腹感，又补充营养，还健康低脂。孩子精力旺盛，消耗热量快，饮食上可以少吃多餐，选择低脂，高蛋白，营养丰富，热量的低的食物。四年级女生快速减肥的方法之一，就是管住嘴，可以吃，不能乱吃，不能多吃。
2、少喝饮料，多喝温开水
学生喜欢吃零食，还喜欢喝各种饮料，可乐、雪碧、果汁、奶茶等。饮料里面含有大量的糖分，一杯饮料的热量相当于一份正餐的热量，一天喝1到2杯饮料，相当于比别人多吃了两顿饭，能不胖吗？想要减轻体重，就要少喝饮料，多喝温开水，也可以喝低脂的纯牛奶，一天喝一杯到两杯。减肥期间要饮用足够多的温水，可以促进体内新陈代谢，有利于减肥。
3、多运动
现在的学校都是有操场，运动场的，可以在课余时间去操场跑步或者跟同学去打球，平时坚持运动锻炼，可以燃烧脂肪，减轻体重，又能锻炼身体，提高身体素质。身体好了，孩子的免疫力提升，不容易生病，对学业也是有帮助的。
4、早睡早起，不要熬夜
学生的学业压力大，很晚了还在做作业，或者熬夜看电视，玩手机。孩子正在长身体中，要保持充足的睡眠，睡眠不够也是容易发胖的。晚上睡得太晚，会有饥饿感想吃东西，晚上吃夜宵容易长肉。为了减肥，为了健康的身体，晚上早点睡，不熬夜。
四年级女生快速减肥的方法，以上四种可以选择适合自己的去坚持。