怎样减肥运动但不长肌肉，在我们进行运动减肥的时候，开始跟结束都要做拉伸动作，来热身。做拉伸的好处，可以放松我们紧绷的肌肉，这样在运动的时候不会因为频繁的运动，肌肉变得僵硬和紧绷。肌肉过于的紧绷很容易让我们进入疲惫期，运动没一会就累了，还容易出现抽筋等问题。运动前热量5到10分钟，再开始运动，运动结束了也别忘了拉伸肌肉，让肌肉放松。
2、运动时间别太长
很多人觉得运动时间越长，消耗热量越多，能更快简单。话虽如此，但我不建议你这么做。长时间的运动，身体会消耗大量的能量，会变得很虚弱，时间久了身体容易出现创伤性的病症。运动减肥也要适量，给身体一个习惯的过渡，这样才不会伤身体。刚开始运动可以每次运动40分钟到一个小时，等运动1到2个月后再延长到一个半小时，运动时间不要超过2个小时。你可以分时间段运动，上午运动一个小时，下午运动一个小时，会比你直接运动二个小时效果更好，又不会伤身体。
3、少做无氧运动
有氧运动减脂，无氧运动塑形，一般想要锻力肌肉，修饰身体线条的人会选择多做无氧运动。如果你担心自己身体的肌肉过多，那么就不要做太多的无氧运动。前期多做一些有氧运动来快速减少体内的脂肪，后期再配合一些无氧运动来修饰身材的曲线。
怎样减肥运动但不长肌肉，可以按照文中说的方法来，简单不能着急，减太快反而对身体不好。